Giáo dục
Dưỡng chất cần thiết để khởi đầu cho một thai kỳ hoàn hảo
Sức khỏe, trí tuệ của trẻ dựa trên nền tảng sức khỏe của cha mẹ, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng đầy đủ của người mẹ trong suốt thai kỳ. Vì vậy, một chế độ ăn khoa học, đầy đủ cho mẹ trong thai kỳ là cực kỳ cần thiết.
Ba tháng đầu mang thai, dưới ảnh hưởng của những cơn ốm nghén, đừng nói đến việc ăn đủ chất, việc nuốt thức ăn vào bụng cũng đã là một "nhiệm vụ" gian nan với nhiều mẹ. Tuy nhiên, ba tháng đầu lại là cột mốc quan trọng để dây thần kinh não bộ của phôi thai hình thành. Nếu bỏ qua 4 dưỡng chất cần thiết sau đây có thể sẽ làm lỡ cơ hội phát triển thần kinh tuyệt vời cho trẻ, các bà mẹ cần đặc biệt chú ý:
Acid folic (Vitamin B9)
Đây là một loại vitamin cần thiết giúp tổng hợp ADN và là một trong những vi chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là hệ thần kinh. Hậu quả của thiếu acid folic là khiếm khuyết ống thần kinh có thể gây ra thai vô sọ, thoát vị não – màng não, hở đốt sống, gai đôi cột sống và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch.
Vì ống thần kinh của thai nhi được hình thành trong 4 tuần đầu thai kỳ, nên việc bổ sung acid folic trong 3 tháng đầu mang thai là vô cùng quan trọng và cần thiết. Trên thực tế, hầu hết phụ nữ chỉ chú ý bổ sung chất này khi biết chắc chắn mình mang thai. Vì thế, trẻ rất dễ bị thiếu acid folic nếu trước đó bà mẹ không có chế độ ăn đa dạng. Do vậy, mẹ bầu nên bổ sung acid folic ngay khi có ý định mang thai.
Sắt (Fe)
Thiếu máu do thiếu sắt rất thường gặp ở phụ nữ mang thai. Biểu hiện của thiếu máu do thiếu sắt là da xanh, niêm mạch nhợt, cơ nhão, làm việc mau mệt và hay buồn ngủ. Hậu quả của thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai là: kết quả thai kỳ kém, trẻ sinh ra nhẹ cân, tỷ lệ mắc các bệnh nhiễm trùng cao ở cả mẹ và con.
Sắt là chất duy nhất được tổ chức y tế thế giới khuyến cáo nên bổ sung cho phụ nữ mang thai mỗi ngày từ 30-60mg. Thời gian cần bổ sung sắt kéo dài từ khi biết có thai cho đến sau sinh 1 tháng.
Omega 3 – Dưỡng chất không thể thiếu khi mang thai
Omega 3 được biết đến với hai chất là EPA và DHA, EPA hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch, tim mạch, trong khi DHA tốt cho bộ não, mắt và hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Omega 3 còn được sử dụng cho người mẹ sau sinh, giúp tạo sữa. Các nghiên cứu còn cho biết, nếu thực đơn của người mẹ có đủ lượng Omega 3 trong thời gian cho con bú mẹ thì bé sẽ hoàn thiện hơn về thị giác và nhận thức. Ngoài ra, Omega 3 còn giúp ngừa dị ứng ở bé sơ sinh và ngăn ngừa chuyển dạ sớm, hạn chế tiền sản giật, tăng cân nặng cho mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, thiếu hụt Omega 3 còn liên quan đến tăng chứng trầm cảm ở mẹ.
Vitamin nhóm B
Mang thai là giai đoạn các hormone tự nhiên trong cơ thể bị xáo trộn, những thay đổi nội tiết ảnh hưởng rõ rệt đến làn da, mái tóc… Ăn uống đầy đủ các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12) giúp nội tiết trong cơ thể thai phụ điều hòa, ngoài ra còn có tác dụng quan trọng tới sự hoàn thiện các cơ quan của thai nhi. Tất cả các loại vitamin nhóm B sẽ kết hợp với nhau giúp cho cơ thể khỏe mạnh, phát triển hệ thần kinh, duy trì quá trình trao đổi chất, tăng khả năng phân chia và phát triển tế bào trong cơ thể.
Để đáp ứng nhu cầu tăng cao của thai nhi cũng như bà mẹ trong thai kỳ, ngoài việc ăn uống đủ chất hằng ngày, tốt nhất các bà mẹ cần bổ sung các dưỡng chất quan trọng, thiết yếu như: acid folic, sắt, Omega 3, vitamin và khoáng chất bằng viên uống bổ sung dành riêng cho bà bầu. Để từ đó giúp mẹ bầu có một sức khỏe tốt nhất, tạo nền tảng cho sự phát triển khỏe mạnh, an toàn của thai nhi.
Theo Saga/ Trí Thức Trẻ
Các tin liên quan
- Cha mẹ cần biết về sự phát triển kỹ năng xã hội của trẻ 10 tuổi. ( 09/12/2015 )
- Con hay đánh người lớn, nên “trị” con như thế nào? ( 09/12/2015 )
- Bộ ảnh đập tan sự chỉ trích: ‘Cho con bú sữa công thức là mẹ tồi!’ ( 04/12/2015 )
- Em bé 8 tháng tuổi bị thiểu năng trí tuệ chỉ vì thói quen hàng ngày của người mẹ ( 03/12/2015 )
- Bí quyết dạy con thích đọc sách ( 02/12/2015 )
Mỹ phẩm Magic Skin, Mỹ phẩm Rubys World, Mỹ phẩm Magic Mom, Tế bào gốc magic skin, kem trị nám magic skin, kem body magic skin, kem face cao cấp magic skin, Phấn nước CC Cushion Magic Skin, trị mụn đông y Magic Skin, Ủ trắng Magic Skin, Kem tan mỡ Magic Skin, sữa rửa mặt magic skin, sữa tắm magic skin, Nước hoa hồng Magic Skin, xịt khoáng magic skin, tẩy da chết Magic Skin, Mặt nạ trắng da Magic Skin, Kem Face Magic Mom, Dung dịch vệ sinh Magic Mom, Kem tái tạo chamomileskill, Kem dưỡng ngày chamomileskill, Kem hồng sâm chamomileskill, sữa rửa mặt chamomileskill, tẩy tế bào chết chamomileskill, tế bào gốc Chamomileskill,
Mỹ phẩm Huyền Phi: mỹ phẩm huyền phi, công ty huyền phi, Tẩy tế bào chết Huyền Phi, Kem tẩy lông Huyền Phi, kem face nano huyền phi, Serum sâm tố nữ Huyền Phi, Hôi nách Huyền Phi, hôi miệng Huyền Phi, tái tạo da huyền phi,
Mỹ phẩm Đông Anh: mỹ phẩm đông anh, công ty mỹ phẩm đông anh, Kem body Collagen X3 Đông Anh, Kem face collagen X3 Đông Anh, Tắm trắng collagen X3 Đông Anh, Sữa rửa mặt Đông Anh, Serum face collagen X3 Đông Anh, Tẩy tế bào chết Đông Anh, Kem chống nắng Đông Anh, Cao nghệ Đông Anh, Dung dịch vệ sinh Đông Anh, Serum trị mụn Đông Anh, Mặt nạ Đông Anh,
MỸ PHẨM NICOS: kem face cốt trắng Nicos, Kem face cốt nám Nicos, Kem face men gạo Nicos, Kem phục hồi Nicos, Kem face peel da tái tạo Nicos, Peel da vi tảo trứng cá Nhật Nicos, Sữa rửa mặt Nicos, tinh chất mật ong Nicos, Kem body cốt trắng Nicos, Kem body Retinol Nicos, Kem chống nắng Nicos,
MỸ PHẨM OLIC: mỹ phẩm olic, công ty mỹ phẩm olic, Kem bơ Olic, serum 7 day olic, kem tan mỡ olic, sâm đế vương Olic, Kem body Olic, Kem chống nắng Olic, Sữa rửa mặt Olic, Tẩy tế bào chết Olic,
Giảm cân Sbody: Giảm cân Sbody, Giảm cân Sbody Slim, Giảm cân Sbody Plus, Giảm cân Sbody Green Coffee, Giảm cân Sbody Cà phê, Nấm giảm cân Sbody,
Phụ khoa họ nguyễn: Phụ khoa họ nguyễn, Phụ khang họ nguyễn, điều kinh bà hồng, nam khoa bà hồng,
MỸ PHẨM HANAYUKI: Mỹ phẩm Hanayuki, Mỹ phẩm Hana, Kem trị mụn Hanayuki, Kem chống nắng Hanayuki, Sữa tắm Hanayuki, Sữa rửa mặt Hanayuki, dầu gội Hanayuki, Serum nám Hanayuki, kem nám đêm hanayuki, kem dưỡng trắng body Hanayuki, kem dưỡng da ban đêm Hanayuki, Kem dưỡng trắng da ban ngày Hanayuki, Serum dưỡng trắng da Hanayuki, Kem body sữa chua Hanayuki, Serum tinh chất mụn Hanayuki, Dung dịch vệ sinh VB Soft, dung dịch vệ sinh Hanayuki, Mặt nạ Hanayuki, Mặt nạ G-Thera Amino, Mặt nạ G-Thera Probiotics, mặt nạ dưỡng da hàng ngày Everyday Mask, Bột rửa mặt Hanayuki, Sáp chống nắng Hanayuki,
Tìm kiếm
Đăng ký Email nhận tin
Thống kê truy cập
+ Đang online: | 7 |
+ Hôm nay: | 49 |
+ Hôm qua: | 60 |
+ Tổng số: | 87400 |